giới thiệu Phút hồi tâm

Tiêu đề: giới thiệu Phút hồi tâm Sun Oct 17, 2010 10:43 pm


	Nội dung bài viết này được lấy từ trang web phuthoitam.net con xin lỗi vì đã đăng bài từ trang web mà không hỏi ý kiến của admin nếu bạn nào muốn có thêm nhiều tài liệu hơn thì xin các bạn đăng nhập vào trang chủ phuthoitam.net nhé PHT - Khoảng lặng giữa đời Bạn thân mến, Chắc hẳn bạn sẽ thắc mắc rằng giữa cuộc sống bộn bề những lo toan này, làm sao tôi có thể dành riêng cho Chúa một góc tâm hồn trong khi tôi con phải lo nhiều việc? Chúng tôi muốn giới thiệu một phương pháp hữu hiệu giúp bạn gặp gỡ và ở lại với Thiên Chúa mà thánh Inhaxio Đấng sáng lập Dòng Tên, được Chúa soi sáng, đã để lại cho Giáo Hội: PHÚT HỒI TÂM. Đây là một phương pháp đơn giản và rất thích hợp cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn gặp gỡ Thiên Chúa, muốn đào sâu đời sống đức tin, và hơn hết muốn tìm thấy bình an thực sự trong tâm hồn khi cảm nghiệm được sự yêu thương quan phòng của Thiên Chúa. Bạn chỉ cần dành ra 10-15’ cho PHT. Bạn có thể làm PHT ở bất cứ nơi nào cũng như bất cứ lúc nào thuận tiện: khi nghỉ giải lao trên lớp bạn chọn một góc sân trường vắng lặng; buổi trưa sau khi ăn cơm, bạn tìm đến một góc cây râm mát yên tĩnh ở công viên; buổi tối sau khi đi làm về, bạn ngồi trên ban công… Có nhiều cách và nhiều phương thế để gặp gỡ Chúa, nhưng PHT vẫn là một trong những cách hiệu quả mà chúng tôi thực sự muốn chia sẻ với bạn.

Tiêu đề: HƯỚNG DẪN LÀM PHÚT HỒI TÂM Sun Oct 17, 2010 10:57 pm


	Hướng dẫn tự làm PHT Mở đầu: Hồi tâm là cùng Chúa nhìn lại ngày sống, điểm lại các hoạt động nhằm giúp bạn ý thức hơn về sự hiện diện và hoạt động của Ngài trong ngày sống và trong đời bạn. Do đó, để bắt đầu bạn hãy ý thức Thiên Chúa đang hiện diện cùng bạn. Bạn có thể làm một cử chỉ nào đó giúp mình ý thức hơn về sự hiện diện của Chúa: làm Dấu Thánh Giá, cúi chào, điều chỉnh tư thế, v.v. Bước 1: Tâm tình tri ân: Trong bước này, bạn nhìn lại những món quà Thiên Chúa đã tặng ban cho bạn trong ngày hôm nay, và dâng lời tạ ơn Người. Đó có thể là những món quà rất cụ thể và gần gũi: giờ phút này bạn được bằng an sau một ngày làm việc, học tập, vui chơi, được hiện diện nơi đây để làm PHT này; bạn đã được sinh ra và hiện diện trên thế giới này; bạn có những người để thương yêu và được yêu thương; có những khả năng, những điều kiện, cơ hội… Bạn tạ ơn Thiên Chúa vì nhận ra đó là những món quà Người đã trao tặng cách nhưng không cho bạn cũng như người thân của bạn. Bước 2: Xin ơn soi sáng: Bạn cầu xin Thiên Chúa ban ơn soi sáng và sức mạnh, để khi làm phút hồi tâm, bạn không dựa theo sức riêng và cảm xúc của mình, nhưng theo tác động của ân sủng, tức là để Chúa Thánh Thần hướng dẫn và làm việc trong bạn. Bước 3: Nhìn lại ngày sống: Cùng với Thiên Chúa, bạn bắt đầu nhìn lại ngày sống của mình. Những người mới tập làm PHT thường nhìn lại những hành vi, lời nói của mình, cũng như các phản ứng (buồn, vui, lạnh nhạt, thờ ơ, phấn khởi, hăng say, giận hờn, bực tức, v.v.) trước những biến cố trong ngày, trước những món quà Chúa ban liên quan đến gia đình, bạn bè, việc đi làm, đi học, của cải vật chất, ơn gọi, v.v. Những người đã có chút kinh nghiệm làm PHT thường nhìn sâu hơn vào những biến chuyển nội tâm, những động lực, khuynh hướng, ý nghĩ trước những biến cố xảy ra trong ngày nơi gia đình, cộng đoàn, lớp học hay nơi làm việc. Để nhìn lại ngày sống cũng như nhận ra được những thúc đẩy trong tâm hồn, bạn có thể tự hỏi mình những câu hỏi, ví dụ như: Những gì đã xảy ra trong ngày? Tôi đã hành xử ra sao và cảm xúc của tôi thế nào trước những điều ấy? Chúa đã tỏ tình thương của Ngài đối với tôi như thế nào qua từng biến cố ấy? Tôi đáp lại Tình Thương của Chúa ra sao? v.v. Bước 4: Xin ơn tha thứ và chữa lành: Bạn cầu xin Thiên Chúa, Đấng giàu lòng nhân từ và hay tha thứ, chữa lành tâm hồn mình và cất đi những gánh nặng nề khi bạn nhận ra những yếu đuối, thói quen không tốt, ý nghĩ lệch lạc, vết thương nơi lòng mình. Bạn có thể thổ lộ cùng Chúa những niềm vui, nỗi buồn, lắng lo… Hãy dâng tất cả lên Chúa, và phó thác trọn vẹn cho Tình Yêu của Ngài. Bước 5: Quyết tâm đổi mới: Bạn xin được nhạy cảm hơn về sự hiện diện của Thiên Chúa trong ngày sống của mình, và cùng với Thiên Chúa, bạn vạch ra các kế hoạch cụ thể giúp bạn có thể sống trọn ngày hôm sau của mình sao cho phù hợp với những gì Thiên Chúa đã và đang tỏ lộ cùng bạn. Bạn có thể hỏi mình những câu hỏi sau: Tôi sẽ làm gì để có thể sống một ngày hạnh phúc hơn, ý nghĩa hơn? Tôi cần thay đổi điều gì trong cách hành xử và lối sống của tôi? Nếu trong hoàn cảnh của tôi, Chúa sẽ làm gì? Kết thúc: Ý thức Thiên Chúa đang hiện diện với mình, bạn kết thúc PHT trong tâm tình cầu nguyện. Bạn tạ ơn Chúa vì thời gian trôi qua với những niềm vui, ơn lành; bạn cũng bày tỏ với Người mọi nỗi phiền muộn, chán nản đã gặp phải. Hãy xin Ngài giúp bạn thêm phó thác, tin yêu và thêm quyết tâm trong ngày giờ sắp tới. Hướng dẫn làm PHT với các bài gợi ý Hẳn là bạn đã gặp khá nhiều lúng túng khi bắt đầu làm PHT phải không? Vì thế, để giúp bạn làm quen với PHT và thực hành dễ dàng hơn, chúng tôi xin gửi đến bạn những bài gợi ý làm PHT hằng ngày hoặc theo từng đề tài cụ thể, dưới dạng các file MP3 thu sẵn kèm theo bản văn nội dung đính kèm. Bên cạnh những phần trên, bạn hãy truy cập trang web của chúng tôi để cập nhật và tải về những bài gợi ý làm PHT mà bạn thấy cần thiết và phù hợp, như: PHT giữa ngày và cuối ngày: đây là những gợi ý giúp bạn làm PHT 2 lần mỗi ngày, khoảng 10 phút vào buổi trưa và 10 phút vào buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu bạn khá bận rộn với công việc nhưng vẫn muốn đào sâu đời sống đức Tin, bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút để gặp Chúa vào cuối ngày với file PHT hằng ngày. Còn nếu bạn muốn làm PHT cho bản thân, cho một nhóm bạn hay cho các đồng nghiệp trong những dịp đặc biệt nào đó, bạn có thể sử dụng những bài gợi ý sẵn có theo chủ điểm mà chúng tôi cung cấp như: PHT Mùa Vọng, Mùa Giáng Sinh, Mùa Thường Niên, Mùa Chay hay Mùa Phục Sinh, PHT trong dịp Tất Niên, dịp Tết hay Sinh nhật, PHT dành cho các bạn sinh viên trong mùa thi cử, vv và vv… Còn nữa, bạn có thể sử dụng file MP3 PHT Rút Gọn để thực hành trong gia đình hay trong các nhóm, nhằm tạo bầu khí nhẹ nhàng và thoải mái cho tất cả mọi người tham dự chỉ với một vài câu hỏi gợi ý mà thôi. Tất cả những gì bạn phải làm chỉ là tải các file MP3 về, lắng nghe và hồi tâm trong thinh lặng, đơn giản quá phải không nào? Tất nhiên, trước khi làm điều này, bạn cần tham khảo thật kĩ phần hướng dẫn làm PHT để biết mình nên bắt đầu như thế nào với những kĩ thuật căn bản cần thiết như: chuẩn bị khung cảnh, chuẩn bị tâm hồn, hít thở, vv… Rồi sau đó, hãy thả lòng vào những gợi ý cho việc hồi tâm mà chúng tôi đưa ra. Và dĩ nhiên rồi, để có thể lắng nghe các file MP3 này, bạn cần chuẩn bị một chiếc máy nghe nhạc MP3, hoặc bất cứ thiết bị hỗ trợ nào khác như CD player, điện thoại di động hay máy vi tính, hệt như bạn nghe một bài hát vậy. Trong mỗi bài gợi ý sẽ có những đoạn nhạc đệm nhẹ vào những khoảng thời gian trống, đấy là thời gian để bạn thinh lặng hồi tâm. Giả như bạn muốn dừng lại ở điểm nào lâu hơn, sâu hơn, bạn có thể sử dụng nút pause để tạm ngưng đoạn nhạc và hồi tâm trong thinh lặng (đừng có bấm nhầm nút stop nhé), rồi sau đó lại ấn nút resume/ play để tiếp tục làm PHT cho đến hết. Tuy nhiên, bạn hãy cố gắng giữ cho mình khỏi bị chia trí bởi những vấn đề kĩ thuật, và chú tâm vào bề sâu nội tâm của mình. Không nhất thiết phải cố gắng nhớ và suy nghĩ về quá nhiều điều, bạn hãy chọn ra cho mình một hay vài biến cố nào thật sự ấn tượng để đào sâu. Vâng, chỉ đơn giản như thế thôi, mến chúc bạn mỗi ngày một vui hơn, bình an hơn khi làm PHT. Xin Chúa Thánh Thần luôn hướng dẫn và biến đổi bạn từng ngày. Bạn có thể gửi về cho chúng tôi những tâm tình chia sẻ và ý kiến đóng góp qua trang web của chương trình để chúng tôi có thể đồng hành với bạn tốt hơn trong hành trình tập làm PHT. Xin chào và hẹn gặp lại! Hướng dẫn làm PHT rút gọn MỤC NÀY DƯỚI ĐỊNH DẠNG FILE MP3 NÊN MÌNH XIN ĐƯỢC TẢI VỀ RỒI ĐƯA LÊN DƯỚI DẠNG ĐƯỜNG LINK